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關於孕期保養,很多孕媽媽都非常在意,很怕用到不對的保養品,會對胎兒造成影響。

我承認我是神經質媽媽,在得知懷孕之後,我立刻停用手邊所有的保養品,也暫時不化妝,當時是懷孕8週。

(細節控+神經質,我真懷疑狼先生是如何安全活過育兒第一年,沒有被我殺掉的!)

後來,研究了很多關於醫師分享的孕期保養重點之後,大概在懷孕14週~15週左右才開始又重新保養。

當時,臉部只有使用化妝水和乳液,選了無香料、無酒精、無任何添加的日本開架SANA豆乳系列。

而孕肚皮的保養,是使用遠嫁德國的手帕交所送的 Weleda 妊娠油。(我用掉兩瓶,肚皮沒長任何紋路啊!)

臉部跟肚皮,都是經常性的保養,這篇文章我想分享比較特別的孕期保養給孕媽咪,就是很少見的「足膜保養」。

我在孕期時連面膜都沒有敷幾次(我真的很神經質),但是為什麼會開始用足膜?

其實是因為去做孕婦按摩的關係,在孕婦按摩的課程當中,美容師使用了一款我非常喜歡的足膜。

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【懷孕時除了基本的臉部保養,肚皮保養,我還有一個特別的足部保養】

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【孕婦可用專屬足膜】

我懷孕時,已經比我早升格當媽媽的朋友,都跟我說一定要去做孕婦按摩。(因為這時候能光明正大的花老公的錢來保養)

我很少到美容沙龍,主要原因是比較害羞(我是真的很害羞),也不太喜歡被不熟悉的人碰身體,所以連腳底按摩都很少去做。

不過懷孕大約22週左右,因為開始出血,離職臥床安胎近一個月後,就開始進入懷孕的痛痛人生。

腰痛、背麻、手腳指關節痛,我都開玩笑說,我能理解痛風人士有多難受,因為身體的負擔與不適,狼先生決定送我去孕婦按摩。

很多孕媽咪都會有疑惑,懷孕時到底能不能按摩呢?

醫生建議孕婦可以適度的按摩,能舒緩孕期的壓力與不適,例如孕吐、抽筋、水腫,並且提高睡眠品質。

按摩同時能舒緩神經肌肉緊繃,有助於緩和孕婦的身體酸痛,達到全身性真正的放鬆,也有利於胎兒成長。

但是要注意按摩的位置以及使用的精油,最重要的是,必須是由會孕婦按摩的專業的芳療師,或是美容師進行。

(專業人員很重要喔!因為不是每一個美容師都知道幫孕媽咪按摩時的力道,以及應該要避開那些地方不按)

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Janet挺4月肚按摩到底行不行?醫師:孕婦按摩好處多,但這些精油千萬不要用!(文章來源:2017年6月11日/商周.com)

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【非脫皮式水楊酸足膜,dr. dream 與市售開架足膜的差異】

記得我第一次接觸到手足膜,是在2009年,當時台灣的手足膜品牌就像雨後春筍一般,但是以日韓品牌居多。

當時我看過的足膜,只有韓國品牌(後來就越來越多,還有台灣品牌),大部分販售的都是足膜,而且以『脫腳皮』為主要的效果。

我當時也有買回來嘗鮮試過,試過一次就把脫腳皮的腳膜打入冷宮,我實在無法接受脫腳皮的過程。(我知道很多人會Enjoy,但是我就是無法)

後來才知道,會脫腳皮的足膜是以「水楊酸」為主要成分,而水楊酸雖然具有去除老廢角質的效果,但使用不當也可能腐蝕肌膚。

自此之後,我不再使用以去腳皮為效果的足膜,針對足部的加強保養,是塗乳液後穿襪子。(但是夏天真的很熱) 

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足膜多久用一次、該敷多久才對?皮膚科醫師告訴你(三立新聞網/2014年9月11日)

足膜去腳皮 醫:治標不治本(蘋果動新聞/2016年12月13日)

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在進行孕婦按摩之前,美容師推薦我一款沙龍級專用的足膜。

記得當時美容師拿出足膜的時候,我立刻很敏感的問她:「這款足膜應該不是會脫皮的吧?」

美容師很貼心的仔細解釋,說他們使用的是來自韓國醫美集團研發的足膜,以滋潤的方式保養,並不是一般的水楊酸足膜。

而且成分都是植物性萃取,使用的精油都是針對孕媽咪設計,不會對孕媽咪有任何的影響。

在孕婦按摩課程中,除了使用dr.dream 足膜之外,也會在使用後續的足部保養品,達到鎖水的效果。

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在懷孕後期,大約一週會用一到二次足膜,因為不是水楊酸足膜,所以美容師建議一周可以用到三次。

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【dr. dream的足膜不是一般用水楊酸的足膜,而是用天然草本萃取深層滋潤的方式,溫和又紓壓】

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【無人工香料、無酒精、孕媽咪能安心使用的植物萃取】

我是打破砂鍋問到底的個性,加上懷孕的顧忌比較多,所以把dr.dream 足膜買回家之後,立刻上網查了一下成分。

發現這款 dr.dream 足膜的主要成分是:茶樹葉萃取物、木瓜果萃取物、白柳樹皮萃取物、茶樹油。

針對木瓜果萃取物以及白柳樹皮萃取物,基本上查到的資料都是孕婦可以安心使用,只有茶樹在網路上有些爭議。

dr.dream 手足膜中,使用了純天然木瓜果萃取,能夠有效的修護更新肌膚狀況,抗氧化、抗自由基。

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針對木瓜果萃取的學術論文: International Journal of Cosmetic Science 19(6):299-307 · December 1997

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研究白柳樹萃取物時,我才知道原來萃取出的天然「水楊苷」, 是用來軟化或去除多餘、老死的角質細胞。

在西元前一世紀,白柳樹萃取物就被應用在角化異常的治療,而且居然是「水楊酸」鼻祖。

1828年,化學家成功從「水楊苷」離出了它純化的「水楊酸結晶」形態,1860年就開始用化學合成的方式大量製造。

所以我們一般使用的水楊酸,都是化學合成製造出來的,但是 dr.dream 足膜中的成分卻是天然白柳樹萃取物。

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針對白柳樹皮的資料:維特草本百科-白柳樹皮

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茶樹葉萃取物和茶樹油,是比較有爭議性的成分,因為在網路上有些文章表示孕婦不適合使用茶樹精油。

但是我認真的看過很多文章,發現說不能使用茶樹精油的文章,不是非常老舊(2004年左右的文章),就是沒有理論依據的回帖。

我詢問過擁有國際芳療師證照的朋友,也看到近兩年針對精油使用的醫生背書文章,都表示「孕婦可以使用茶樹精油」!

但是需要注意的是,一定要選擇純天然的茶樹精油,而非化學合成的茶樹精油。

茶樹精油可以撫平情緒、舒緩放鬆、安撫睡眠,是芳療中很基本且廣為人知的一款精油,尤其是孕婦真的很需要『紓壓好眠』這件事情。

不過 dr.dream 足膜因為是用純天然的精油跟萃取,所以並沒有濃烈的氣味,而是很淡很淡的茶樹精油味道。

要跟孕媽咪提醒,通常香氣越強烈的保養品,基本上都會使用人工合成香精,懷孕時切記不要使用。

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懷孕期間孕婦10大保養品安全性全攻略 (文章來源:2017年11月08日/MedPartner)

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【神經質媽媽調查過dr. dream的足膜成分是孕婦可以安心使用的,孕媽咪不用擔心】

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【dr. dream 足膜實用分享】

dr.dream 足膜我建議孕媽咪可以在洗完澡後使用,然後讓隊友幫忙腳趾頭按摩舒壓。

我在懷孕的時候,都是在洗完澡之後,請狼先生幫我穿上足膜,在等待的20分鐘過程中,使用妊娠油進行肚皮保養。

我懷孕到後期,小腿、腳指頭都是水腫的,加上因為懷孕時為分泌的賀爾蒙 「弛緩素」(relaxin) ,讓我手腳關節都很疼痛。

敷足膜的過程中,感覺相當舒服,除了因為淡淡的精油味道之外,dr.dream 足膜內層有不織布,所以很柔軟,不會像包著塑膠袋一樣。

而且,我都會要求狼先生在我敷足膜的時候「幫我按摩腳趾」,老公這時候都會很順從的照做!(只有這個時候了!)

其實這也是增進夫妻感情的一種方式,同時可以隔著肚皮跟寶寶說話喔。(不要讓隊友一直躺在旁邊滑手機)

如果不方便,或是沒時間去孕婦按摩的話,在家敷足膜是很不錯的選擇。

敷完足膜之後,要使用自己慣用的乳液再次塗抹保養,才可以達到鎖住精華液的效果。

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【dr. dream 足膜的外包裝設計很簡單,韓國醫美品牌的設計感都是這樣,不花俏講究專業感】

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【包裝上只有韓文和英文的標示,不過官網上可以查詢到全部成分】

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【打開足膜之後,發現跟一般市售的足膜設計不太一樣,兩隻腳是連在一起的,而且外層的質感摸起來也比較細緻】

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【dr. dream 足膜的設計很貼心,還有左右兩隻腳的標示,不會讓孕媽咪穿錯腳】

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【直接用手從中間撕開就可以分成兩隻,很好撕開,不需要使用到剪刀】

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【打開之後可以看到還有一個裡層,裡層是不織布,所以穿起來很舒服,不像一般的單層足膜,穿起來感覺像是穿塑膠帶】

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【請忽略腳指頭很醜的Before & After】

一直很猶豫要不要分享實用照,因為我的腳指頭真的很醜,但是既然要分享特殊孕期保養,只好獻醜。

(對腳趾頭要求很高的人,可以忽略以下的照片)

生產完後忙著育兒,能保養的時間變很少,剩下最後一組手足膜一直都沒有用,所以已經很長一段時間沒有保養足部。

這一次寫分享文就直接把它們用掉,反正夏天要來了,進入要穿夾腳拖和涼鞋的季節,也正好保養一下雙腳。

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【我拍完照片的時候也嚇到,沒想到我的腳近看起來的狀態真的很差,育兒都沒有太多時間顧到腳部保養】

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【還有去年夏天夾腳拖的曬痕,以及穿高跟鞋摩擦造成的乾燥】

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【把足膜分開之後,直接照著左右腳的標示套進去即可,而且黏貼型的扣環很好撕開,固定也很牢靠不用怕會鬆脫】

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【dr. dream官網上的資料,說明扣環設計是有專利,不僅可以穩固的將足膜固定於腳踝處,穿著足膜走路也不用擔心精華液流出】

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【建議孕媽咪可以躺在床上敷足膜,後讓老公幫忙按摩腳指頭(我懷孕時都這樣做)】

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【敷了20分鐘之後可以把足膜脫掉,內部還有剩下一些精華液,所以千萬不要丟掉】

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【美容師當時教我可以把這些精華液擦膝蓋跟小腿,懷孕的時後也是讓老公幫忙!】

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【但是現在生完了就必須靠自己,我只有在懷孕時是最大的阿!生完老公眼裡只有女兒】

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【使用完後,可以立刻發現腳部的乾燥還有脫屑的角質都不見了,色差也比較不明顯】

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【腳趾縫的狀態也比沒有敷之前好太多了,敷完後記得要擦乳液,可以維持大約一週都是這樣的狀態】

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【我保證沒修圖,光源也是一樣,我自己在比較的時候也覺得看起來真的差很多,是黃臉婆腳 V.S小姐腳】

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【敷完之後會比較白皙,因為有精華液的關係,不過最主要的還是減緩了乾燥脫屑的情況】

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【dr. dream 手膜實用分享】

生產完大約一年後,終於又有時間去熟悉的SPA店做舒壓課程(全職媽媽好需要!),美容師又推薦我使用同品牌的手膜。

現場使用完後,我一樣又買了兩盒回家,真的不是腦波弱,而是因為懷孕時覺得足膜很好用。

其實,在台灣,大家比較少有敷手膜的習慣,反而都是擦護手霜比較多。

我自己也有隨身攜帶護手霜,尤其是冬天的時候,護手霜&護唇膏是包包中必備的配件,但是到了夏天就會很懶得擦護手霜,因為容易黏膩。

我推薦手膜的手部保養方式,因為比起護手霜,手膜的滋潤更深層,即使夏天很不想擦護手霜也不用擔心手很乾粗。

但是要提醒孕媽咪,因為手膜裡的精油成分有:橘皮油、薄荷油、薰衣草油,不適合孕期使用。

建議可以在生產完後使用,因為薰衣草油和柑橘系列的精油,可以舒緩產後憂鬱。

此外,關於手膜,我還要提一點我認為很重要的特色,就是戴著手膜也可以滑手機!

針對使用手膜的時間點,我一般都是洗完澡之後使用,不過當然也可以分開使用。

我建議上班媽,在辦公室午休時使用,因為只要20分鐘的時間,滋潤還兼紓壓,淡淡的精油氣味適合辦公室壓力釋放。

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【dr. dream 手膜的包裝和足膜相似,只是腳部的圖案換成手部】

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【一樣也只有韓文跟英文的標示,不過官網上有標明中文成分】

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【打開來之後可以看到和足模一樣是連在一起的,不過看起來就像是一隻螃蟹的樣子】

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【和腳膜一樣,手膜也有左右手的標示,我覺得手比腳更需要標示!】

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【跟腳膜一樣直接用手撕開就可以,不需要額外使用用其他工具】

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【內層同樣有不織布的設計,穿起來很舒適,不沒有像是戴塑膠手套一樣的不舒服觸感】

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【以前使用過的手膜,都還要另外用使用一張貼紙自己固定手腕部分,dr. dream 的設計很方便,是我使用過手膜中最喜歡的設計】

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【不過因為戴上手膜之後,要撕掉扣環上的貼紙會不好操作,我個人是建議都是撕完貼紙在戴上去】

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【外科醫生上手術台!其實也很像要吃手扒雞,不過說真的,這時候吃炸雞應該超方便的!(我個人是沒試過啦)】

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【手膜敷著,一邊還可以滑手機,不用擔心會無聊】

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【當時美容師有教我,如果自己在家敷手膜,可以兩隻手交互按摩一下,可以加速精華液的吸收】

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【大約敷20分鐘之後,就可以把手膜脫下來,但是記得要跟使用足膜時一樣,把手膜翻面用剩餘精華液塗手】

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【最容易乾燥的手肘部分可以加強按摩!擦護手霜的時候很容易忽略到這一點】

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【手部也保養完畢!懷孕時可以用保養讓自己心情變得更好】

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懷孕的時候,孕媽咪最在意的就是肚皮的保養,因為深怕長妊娠紋!

除了肚皮保養,這篇文章也分享另一種孕期保養的方式,其實是兼具舒緩、放鬆、奴役老公等優點。

除了肚皮保養之外,可以試一試孕婦按摩,或是在家裡的足膜保養,讓孕期保持身心愉悅才是最好的胎教啊!

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